冬季吃紅棗補氣血，這4大禁忌孕婦千萬別犯

常言道“日吃三棗青春不老”，冬季大禁紅棗一直以來作為滋補的吃紅佳品，很多準媽媽都愛吃，棗補其不僅能提供豐富的氣血營養物質還能孕婦妊娠期貧血癥，不過孕婦在食用時同樣也有禁忌，忌孕否則很容易對身體造成影響。婦千犯

常言道“日吃三棗青春不老”

孕婦能不能吃紅棗

回答：孕婦時可以吃紅棗的，如果本身存在氣血不足、吃紅頭暈乏力，棗補每天吃一兩顆紅棗可以有效緩解這些癥狀。氣血

紅棗營養豐富、忌孕性平味甘，婦千犯是冬季大禁很好的滋補品，其富含的吃紅維生素C可增強母體抵抗力，促進身體對鐵質的棗補吸收，此外紅棗還有豐富的葉酸，孕初期女性食用可有效預防胎兒神經發育畸形，除此之外還有以下好處。

棗類有豐富的葉酸能預防胎兒神經畸形

1、改善腸道：孕期常有便秘現象，其大部分的原因主要是腸胃功能不佳、消化吸收能力較弱導致的，這時適當吃一些紅棗，能有效改善腸胃功能緩解便秘；

2、益氣補血：在冬季很多準媽媽時常會出現頭暈、面黃乏力等癥狀，其主要是氣血虧損所致，紅棗含鐵量豐富，可快速補充氣血；

3、促進胎兒發育：紅棗中的鋅元素含量高，能促進寶寶的大腦發育，而其含有的葉酸可幫助神經發育，所以孕期適量吃，對寶寶有好處。

抑制癥患者吃紅棗能緩解癥狀

對于心神不安、產后抑郁綜合征的女性，食用紅棗還可以養血安神、舒肝解郁，對身體大有益處，不過在吃的時候同樣也有禁忌，孕期盲目濫用會對身體有影響。

1、切勿過量，懷孕期間食用紅棗切勿過量，否則會損傷消化功能，反而會加重便秘的癥狀，此外其糖分充足，吃太多容易引起妊娠期糖尿病；

2、禁吃變質紅棗，它屬于一種容易變質、發酵的食品，尤其是生紅棗，如果沒有吃完要注意貯藏；

3、生紅棗要警惕，在種植過程中，生棗是經過農藥噴殺的，在吃的時候要事先消毒、洗凈，否則容易對胎兒造成影響，專家表示：吃生棗建議去皮，主要是因為棗皮容易滯留在腸道；

4、選購紅棗要注意看清楚，如果出現紅棗上有孔或粘有粉末，那么說明已經被蟲蛀，不宜購買，最好用手捏一下，一般滑糯又不松泡的比較好。

什么時候吃紅棗好

孕期什么時候都可以吃紅棗，不過在孕初期要注意控制用量，吃多了會有流產傾向，等到3個月后就沒那么嚴格了，可以適當增強用量，等到5個月后每天服用7顆紅棗最好。

Tips:

在一天中上午十點或者下午三點左右吃最好，此時正是人體困乏的時間，適當吃小零食可以消除疲勞，晚飯后吃還可以促進睡眠，此外在冬季食用紅棗還有預防感冒的效果。

吃紅棗的方式有哪些

紅棗本身營養價值就高，但不適合單獨吃，不僅口感單一效果也較差，一般是放幾顆在湯中更為合適，下面推薦一款適合孕婦吃的食譜——紅棗花生湯。

花生放入砂鍋中燉煮25分鐘

材料：棗(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：紅棗干洗凈，中間劃開一到口子，取出里面的果核，花生仁洗凈備用；

第二步：花生放入砂鍋中，文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘；

第三步：再加入適量的冰糖，開蓋煮5分鐘入味即可（喝的時候可稍微放涼一些）。

紅棗的營養成分

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營養成分，其中維生素C的含量再水果中更是名列前茅，素有“維生素之王”的美稱，以下為100g紅棗的營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	122 千卡	蛋白質	1.1 克
脂肪	0.3 克	碳水化合物	28.6 克
膳食纖維	1.9 克	維生素A	40 微克
胡羅卜素	0.7 微克	視黃醇	67.4 微克
維生素C	243 毫克	維生素E	0.78 毫克
鈉	1.2 毫克	鈣	22 毫克
鎂	25 毫克	鐵	1.2 毫克
錳	0.32 毫克	鋅	1.52 毫克
銅	0.06 毫克	磷	23 毫克
硒	0.8 微克	鉀	375 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

食物	?泡椒鳳爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮蝦 ?柿子 ?大閘蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鴿子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窩 ?山楂 ?巧克力 ?榴蓮 ?韭菜 ?板栗 ?獼猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龍果 ?火鍋 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圓 ?木瓜 ?人參果 ?海鮮 ?海帶 ?狗肉 ?枸杞 ?山藥 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麥茶 ?方便面 ?板藍根 ?綠茶 ?梨 ?酸奶 ?菠蘿 ?芋頭 ?杏仁 ?冰淇凌 ?檸檬水 ?紅棗 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鵝蛋 ?海參 ?花甲 ?無花果 ?開心果 ?茄子