清甜滋補的桂圓銀耳羹，孕婦食用不再擔心上火

桂圓又稱為龍眼，清甜味甜多汁含有豐富的滋補營養，很多人都喜歡吃，桂擔心但是圓銀孕婦網上有人卻把他稱為孕婦的“禁果”，食用后容易引起滑胎，耳羹實際上孕期少量食用龍眼，食用上火對身體不但沒有影響還大有益處。不再

孕期食用過多的龍眼容易引起滑胎

孕婦能不能吃桂圓

回答：懷孕是可以適量吃桂圓的，其性溫和孕期食用油補血益氣的滋補功效，但切勿過量，桂擔心否則會對身體造成影響。圓銀孕婦

新鮮的耳羹桂圓微甜汁多，制成桂圓干后也是食用上火一種不錯的滋補佳品，孕媽媽每天攝入新鮮的不再桂圓，可以從中獲得豐富的清甜礦物質以及維生素B2、維生素C等營養元素，非常適合懷孕期體弱貧血的人吃。

此外適量食用桂圓干還可以保護血管、安神益智，如果患有失眠或者神經衰弱的準媽媽，可以吃上3-5顆桂圓，效果非常不錯，中醫認為桂圓可以養血安神，但不適合陰虛內熱體質，并且患有熱性疾病的患者禁止食用。

每天3-5顆可保護血管

按照營養學會孕婦平衡膳食寶塔中指出，每天準媽媽的攝入桂圓涼不得超過300克，否則很容易引起上火現象，比較嚴重的還會出現胎熱，繼而致流產、早產，所以孕婦可以吃桂圓但要少吃，不可饞嘴過量食用。

Tips:

孕婦的主要生理變化是陽常有余、陰常不足，故醫學家通常有“胎前宜涼”的主張，而桂圓性溫，多食易導致氣機失調、胃氣上逆、嘔吐的情況，出現“見紅”等先兆流產癥狀。

什么時候吃桂圓好

桂圓有利也有弊，所以勸孕婦少吃，尤其是在懷孕初期（前三個月）盡量不要吃，需等到3個月以后胎兒發育穩定了吃最好，此外如果在懷孕期間感覺心脾兩虛、氣血不足，這個時候可以適量吃幾顆桂圓，能有效緩解癥狀。

在民間自古有“桂圓晨吃補脾晚吃安神”的說法，具體的步驟是：每天早上用2-3顆龍眼搭配荷包蛋，然后空腹食用能補脾養心，或者每晚睡覺前吃3-4顆，可養心安神。

吃桂圓的方式有哪些

民間有不少利用桂圓做出來的美味佳肴，比如桂圓大棗紅豆湯、桂圓枸杞燉鴿蛋等等，這些對身體具有有效的滋補作用，下面相因網教大家做一款清甜滋補的桂圓紅棗銀耳羹，非常適合孕婦食用。

紅棗須切開去除里面的果核

原料：桂圓25克、紅棗30克、蓮子30克、干銀耳5克。

做法：1、首先將干銀耳用水泡發好撕成小塊，紅棗切開去除里面的果核，然后將桂圓去殼用溫水侵泡一會去掉核；

2、將銀耳喝蓮子放入鍋中，加水煮開后轉小火煮約40分鐘至銀耳黏稠；

3、隨后倒入紅棗和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。

注：此款飲品不僅清甜滋補，還有補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。桂圓的營養成分

桂圓營養價值很高，富含多種營養物質，可以為孕婦提供營養，孕期適量食用效果不錯，以下為100g營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	71 千卡	蛋白質	1.2 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	16.2 克
膳食纖維	0.4 克	維生素A	3 微克
胡羅卜素	0.7 微克	視黃醇	81.4 微克
維生素C	43 毫克	維生素E	0 毫克
鈉	3.9 毫克	鈣	6 毫克
鎂	10 毫克	鐵	0.2 毫克
錳	0.07 毫克	鋅	0.4 毫克
銅	0.1 毫克	磷	30 毫克
硒	0.83 微克	鉀	248 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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