抹茶開心果做法分享，美味營養(yǎng)孕婦根本停不下來

開心果味細(xì)微、抹茶口感鮮美，開心食之回味無窮，法分婦根是享美現(xiàn)在許多人比較鐘愛的食品，很多孕婦也不例外，味營孕期食用開心果不僅解饞，養(yǎng)孕對(duì)身體還有意想不到的本停不下好處，下面教大家這款抹茶開心果餅干制作方法，抹茶其酥松可口好吃到停不下來。開心

開心果味細(xì)微食之回味無窮

孕婦能不能吃開心果

回答：孕婦是法分婦根可以吃開心果的，其富含多種礦物質(zhì)以及抗氧化成分，享美孕期食用可以舒緩壓力，味營保護(hù)心臟健康。養(yǎng)孕

我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，本停不下開心果特性味道辛、抹茶溫，食之無毒具有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，對(duì)于治療腰部寒冷、陰腎虛弱、以及內(nèi)外出血等癥狀極為有效，所以孕婦不僅可以吃開心果，而且對(duì)身體有好處。

孕婦食用可治療陰腎虛弱

1、保護(hù)視力：開心果果仁的包衣是紫紅色的，這獨(dú)有的花青素是一種天然的抗氧化物質(zhì)，具有保護(hù)胎兒視網(wǎng)膜的效果；

2、祛壓降脂：其含量豐富的精氨酸，準(zhǔn)媽媽食用后可以緩解動(dòng)脈硬化，對(duì)降低血脂有幫助，可以預(yù)防心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；

3、減肥抗衰老：食用開心果容易讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而減少食量和控制體重，對(duì)未來生產(chǎn)有幫助，此外其富含的維生素E有抗衰老的作用；

對(duì)于孕期消化不良的女性，食用開心果后還能潤腸通便，排出機(jī)體內(nèi)的毒性，不過準(zhǔn)媽媽在購買的時(shí)候要注意，切勿選擇純白的的開心果，因?yàn)楹芸赡苁怯秒p氧水漂過的，對(duì)身體有影響，同時(shí)也要注意量，每天一小把就夠了，吃太多容易脹肚。

什么時(shí)候吃開心果好

孕婦在整個(gè)懷孕周期都是可以吃開心果的，從懷孕初期一直到生產(chǎn)都需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，多吃堅(jiān)果類食物可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，增加孕婦的食欲。

Tips:

在一天中可以選擇早餐以及午餐后過2個(gè)小時(shí)左右吃，這樣才不會(huì)撐胃，到了晚上也是可以適當(dāng)食用，但別吃太多，因?yàn)閳?jiān)果脂肪多，晚上吃容易長胖。

吃開心果的方式有哪些

開心果可以直接食用也可以和其他食材搭配，方式比較多孕婦可以自行選擇，不過下面相因網(wǎng)教大家做這款小零食——抹茶開心果餅干，口感酥松層次豐富，讓你吃了就停不下來。

抹茶粉中加入蛋液更好攪拌

材料：面粉105g、抹茶粉4g、黃油80g、糖粉45g、奶粉15g、開心果45g、雞蛋液10g。

第一步：用刀把開心果切碎，在軟化后的黃油里加入糖分；

第二步：攪拌均勻后打入雞蛋液，然后攪散用電動(dòng)打蛋器攪拌均勻；

第三步：加入切碎的開心果用刮刀拌勻，篩入低筋面粉、抹茶粉和全脂奶粉；

第四步：用手揉捏成團(tuán)放入摸具中壓成長條狀，表面蓋上保鮮膜入冰箱冷藏約1小時(shí)；

第五步：取出放入烤盤上上下火175度約13分鐘即可。

注：在冷凍的時(shí)候不要凍太硬否則容易切碎，最后成品做出來就不好看。開心果的營養(yǎng)成分

開心果果仁的營養(yǎng)價(jià)值非常高，富含維生素A、葉酸以及鐵、磷、鉀、鈉等微量元素，孕期食用有利于身體健康，以下為100g開心果的營養(yǎng)成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	26 千卡	蛋白質(zhì)	20.5 克
脂肪	48.5 克	碳水化合物	21.7 克
膳食纖維	3 克	維生素A	12 微克
胡羅卜素	0 微克	視黃醇	12 微克
維生素C	0 毫克	維生素E	5.2 毫克
鈉	5.5 毫克	鈣	135 毫克
鎂	158 毫克	鐵	6.7 毫克
錳	0 毫克	鋅	1.30 毫克
銅	0 毫克	磷	500 毫克
硒	2.0 微克	鉀	1090 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！

食物	?泡椒鳳爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮蝦 ?柿子 ?大閘蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鴿子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窩 ?山楂 ?巧克力 ?榴蓮 ?韭菜 ?板栗 ?獼猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龍果 ?火鍋 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圓 ?木瓜 ?人參果 ?海鮮 ?海帶 ?狗肉 ?枸杞 ?山藥 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麥茶 ?方便面 ?板藍(lán)根 ?綠茶 ?梨 ?酸奶 ?菠蘿 ?芋頭 ?杏仁 ?冰淇凌 ?檸檬水 ?紅棗 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鵝蛋 ?海參 ?花甲 ?無花果 ?開心果 ?茄子