減肥節(jié)食不可取，造成基礎代謝率下降的危害你知道嗎？

通過節(jié)食來造成的減肥節(jié)食基礎代謝率下降并不推薦，而且這種方式對于身體的取造危害非常大，因為在這個過程中因為飲食量急劇減少而胃酸分泌量過多，成基礎代長此以往可能沒瘦下來就懷上了一些腸胃疾病了！謝率下降

基礎代謝率下降有哪些影響

基礎代謝率下降的危害

說到基礎代謝率低的危害，可能就是害知易胖了，因為基礎代謝是減肥節(jié)食指人體中最基礎的的熱量消耗，而基礎代謝率低意味著總消耗小于攝入的取造熱量，慢慢的成基礎代就會使人成為易胖的體質(zhì)。

基礎代謝率正常范圍表

而且造成基礎代謝低的原因多是內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)、節(jié)食、危道熬夜以及運動不足引起的害知，所以會間接的減肥節(jié)食影響到身體的其他系統(tǒng)，比如減肥更難，取造而節(jié)食的成基礎代人長此以往你的體重不僅不會瘦還會影響到你的身體機能。

這里對于那些單純想依靠節(jié)食來減肥的女性說，減肥這條路真沒有那么簡單。雖然節(jié)食的情況下，身體會減少消耗以應對身體需求，基礎代謝就會降低。

維持在正常范圍內(nèi)的BMR最好

但如果飲食突然減掉1000大卡，身體就會認為你正處于饑荒的狀態(tài)，為了維持身體生存下去，就會自動儲存脂肪以應對接下來的危機，反而就會越減越肥，還會造成基礎代謝率偏低，影響日常生活。

基礎代謝低的表現(xiàn)

• 1會感覺自己，特別的疲勞，反應會遲鈍，動作會很緩慢；
• 2長此以往智力可能會減退，記憶力更是會嚴重的下降；
• 3常常出現(xiàn)食欲不振，沒有力氣，喜歡睡覺肚子脹痛的癥狀；
• 4代謝降低后，容易導致消化系統(tǒng)蠕動減慢，內(nèi)容物難以排出的問題。

人的身體非常聰明，當持續(xù)熱量攝入不足時，為存儲熱量保護自己，會降低基礎代謝率。而且，在節(jié)食的過程中，身體會消耗肌肉為自己供能，肌肉含量降低，會降低基礎代謝率。所以很多人在停止節(jié)食后，容易復胖。

基礎代謝率低會影響日常生活

如果想要減肥成功就不應該單純的節(jié)食，一定要把重點放在如何增加活動消耗和運動消耗上。畢竟減肥的關鍵是制造熱量差，通過合理飲食，增加運動量，使消耗>攝入，日積月累完全可以瘦下來。

Tips:

減肥節(jié)食真的不可取，如果不配合運動那么只會造成代謝率下降，反而會影響到我們的日常生活，出現(xiàn)食欲不振、沒有力氣、比較容易犯困等危害。