做月子吃什么可以催奶?產(chǎn)婦催乳食譜分享

終于結(jié)束了漫長(zhǎng)了孕期，做月但媽媽們的可催煩惱可能才正式開始，首先是奶產(chǎn)如何在產(chǎn)后為寶寶提供充足的母乳，相信這是婦催許多新媽媽的大問題，其實(shí)在日常適量的乳食吃一些催乳下奶的蔬菜，選好催乳食譜基本不用擔(dān)心這樣的譜分問題。

坐月子吃什么下奶

做月子吃什么可以催奶

母乳喂養(yǎng)一直以來(lái)是做月大家普遍倡導(dǎo)和堅(jiān)持的，但很多新媽媽最為擔(dān)心相信就是可催產(chǎn)后沒有奶水給寶寶吃，因此以下分享一些日常有助于產(chǎn)婦下奶的奶產(chǎn)食物，如下：

產(chǎn)后做月子吃什么可以催奶？婦催是大多數(shù)頭胎媽媽想知道的問題，除了一些催乳的乳食中藥方子和催乳湯外，像黑芝麻、譜分花生、做月絲瓜等等這類食物，可催都是奶產(chǎn)能夠幫助解決奶水不足的催乳的“功臣”。

①黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦服用后能夠間接幫助解決病后虛弱、頭痛、婦人奶水不足等癥。

②花生：食用花生下奶是很多媽媽都用到的催乳方法，花生不僅具有補(bǔ)血、養(yǎng)胃的妙用，搭配豬腳熬制成湯還能起到催奶、美容的作用。

吃絲瓜也會(huì)有催奶效果

③絲瓜：吃絲瓜能幫助下奶應(yīng)該不算是一個(gè)秘密了，絲瓜中的絲瓜絡(luò)具有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。

④茭白：非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，傳說武則天產(chǎn)后少乳就是用的菱白泥鰍豆腐羹進(jìn)行調(diào)理的，目前茭白多同豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。

像以上這些催奶的食物還有很多，如萵筍、豆腐、豌豆、粳米、烏骨雞、山藥、金針菇等等，平時(shí)產(chǎn)婦只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理基本是不用擔(dān)心哺乳期奶水不足的。

產(chǎn)婦下奶食譜：絲瓜仁鰱魚湯

產(chǎn)婦催乳食譜推薦

除了一些能夠幫助催奶的食物外，以下也帶來(lái)一些比較管用的產(chǎn)婦催乳食譜，是大家日常使用較多的，如下：

幾款非常管用的催乳湯：通草鯽魚湯、絲瓜仁鰱魚湯、通草豬蹄湯、豬骨催乳湯、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞、母雞燉山藥和芪肝湯等。

注：新媽媽們?nèi)绻龅饺橹蛔悖灰^著急，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食，不要吃大量的油膩催乳食品，循序漸進(jìn)，溫補(bǔ)為宜。

相關(guān)閱讀：催乳湯怎么喝好   催乳湯有哪些

備孕養(yǎng)生必備藥膳大全

• ?合雀報(bào)喜（解決少精和無(wú)精問題）
• ?好孕湯（幫助女性暖宮、活血）
• ?生化湯（坐月子調(diào)養(yǎng)必備）
• ?益母草蜂蜜（適宜女性服用）
• ?四物湯（補(bǔ)血、養(yǎng)血經(jīng)典藥膳）
• ?八珍湯（具有益氣補(bǔ)血功效）
• ?十全大補(bǔ)湯（調(diào)理身體必備藥膳）
• ?補(bǔ)中益氣湯（可治療胎動(dòng)不安）
• ?四君子湯（補(bǔ)氣、益氣健脾功效）
• ?雞血湯（具有營(yíng)養(yǎng)保健功能）
• ?海參小米粥（營(yíng)養(yǎng)豐富，易吸收）
• ?五紅湯（全稱五紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯）
• ?產(chǎn)婦鴿子湯（一道滋補(bǔ)佳品）
• ?黑魚湯（補(bǔ)心養(yǎng)陰、澄清腎水）
• ?水魚湯（有利于受孕）
• ?二仙湯（溫腎陽(yáng)、補(bǔ)腎精）
• ?養(yǎng)肝湯（養(yǎng)血補(bǔ)肝、祛風(fēng)通絡(luò)）
• ?陽(yáng)和湯（溫陽(yáng)補(bǔ)血、散寒通滯）
• ?通草鯽魚湯（有通乳汁的作用）
• ?四紅補(bǔ)血粥（補(bǔ)氣養(yǎng)血）
• ?桃紅四物湯（調(diào)經(jīng)要方之一）
• ?四神湯（非常不錯(cuò)的養(yǎng)生湯）