警惕隱形鹽，寶寶飲食注意這8點(diǎn)更安全！

我們都知道太小的警惕寶寶吃鹽的時(shí)間有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，如果攝入過(guò)多鹽對(duì)于身體反而是隱形鹽寶意點(diǎn)有害的，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致高血鈉癥的寶飲發(fā)生，所以家長(zhǎng)們控鹽是食注必須的，但在控制寶寶吃鹽的更安同時(shí)更要警惕“隱形鹽”！

常見(jiàn)食物中含鈉量數(shù)據(jù)表

如何防止寶寶攝入過(guò)多鹽

給寶寶控鹽可不僅僅是警惕飲食中不放鹽，也要注意避免一些攜帶有隱形鹽的隱形鹽寶意點(diǎn)食物，如腌制品、寶飲方便快餐食品、食注調(diào)味品、更安熟肉制品、警惕零食等。隱形鹽寶意點(diǎn)

1g鹽和1角硬幣

1、不要給寶寶吃任何已經(jīng)加工好的食注食物：這些食物不是給寶寶專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備的，成人早餐麥片和面條等食物中含鹽量很高；

2、更安注意嬰兒谷物和罐頭：市面上售賣(mài)的嬰兒食品，例如嬰兒谷物和食品灌，在加工過(guò)程中不會(huì)添加鹽，所以只是食品本身里含有低鹽，但重要的是，不要將嬰兒食品與兒童和大孩子的飯菜混淆，幼兒和大齡兒童的食品是可以高度加工的，含鹽量較高，不適合嬰兒食用；

部分食品灌頭含鹽

3、避免高鹽含量的食品：養(yǎng)成閱讀食品標(biāo)簽的習(xí)慣，這樣就能精準(zhǔn)找出哪些食物適合寶寶，看看每100g食品中的含鹽量，很多食品標(biāo)簽中鹽會(huì)標(biāo)注成鈉：

• 12.5g鹽相當(dāng)于1g的鈉
• 2高鹽含量的食品：每100克食品中含鹽量超過(guò)1.5克(或0.6克鈉)
• 3低鹽含量的食品：每100克食品中含鹽量為0.3g或更少(或0.1g鈉)

4、不要吃調(diào)味料( 如豉油、雞粉等)：常吃濃味的食物會(huì)令寶寶較難接受淡味的食物，可能引致挑食。另外，身體長(zhǎng)期攝取過(guò)多鈉鹽，會(huì)增加寶寶將來(lái)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

嬰兒不能吃熏制和腌制肉

5、不要給嬰兒吃熏制和腌制肉類(lèi)：煙熏、腌制或燒烤肉類(lèi)食品含有高濃度的硝酸鹽，這與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，像培根和臘腸這樣的食物也含有大量的鈉和動(dòng)物脂肪，這些東西對(duì)寶寶都不好；

6、限制包裝零食，如薯片、餅干、烤干酪辣味玉米片和雞尾酒香腸。如果寶寶足夠大，給寶寶吃水果、蔬菜、酸奶；

薯片餅干等零食不要吃

7、把罐頭湯換成自制湯：自制湯比想象的要快得多，也更有營(yíng)養(yǎng)；

8、限制高湯塊、瓶裝醬汁、醬油和鹵汁的使用，用新鮮的東西烹飪。

Tips:

生活中寶寶其實(shí)需要的鹽分是很少的，家長(zhǎng)們不要因?yàn)殛P(guān)心寶寶而亂了陣腳，因?yàn)樽詈?jiǎn)單的方法就是不加鹽、晚加鹽。寶寶日常需要的鹽分，都可以通過(guò)海帶、蝦皮等食物中獲得。