懷孕鍛煉注意事項(xiàng)有哪些

懷孕期間也有必要做好相關(guān)體育鍛煉，懷孕建議大家有必要做好針對(duì)性的鍛煉保健護(hù)理，這樣便于做好鍛煉的注意相關(guān)保健事宜，究竟怎樣在孕期鍛煉比較好呢，事項(xiàng)為了便于大家在孕期做好身體鍛煉，懷孕在此匯總的鍛煉是孕期相關(guān)鍛煉的基本常識(shí)，積極做好孕期身體鍛煉，注意有助于提高身體免疫力，事項(xiàng)懷孕鍛煉注意事項(xiàng)有哪些。懷孕

懷孕鍛煉注意事項(xiàng)有哪些

由于孕期的鍛煉特殊性，必須首先強(qiáng)調(diào)的注意是保證孕婦與胎兒的安全。所以無(wú)論孕婦本人在懷孕前是事項(xiàng)否有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，在開(kāi)始孕期健身前，懷孕務(wù)必做到以下幾條：

1、鍛煉必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的注意許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是被鼓勵(lì)參與的。

2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動(dòng)量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個(gè)孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí);避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)(以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道);妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時(shí)會(huì)壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并馬上就醫(yī)：陰道出血;下腹部劇烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險(xiǎn)的癥狀。

另外，孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)除了一般運(yùn)動(dòng)需要注意的以外，還包括：

1、避免震動(dòng)較大和急促的動(dòng)作，如蹦跳、沖刺跑等;

2、避免過(guò)度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會(huì)使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過(guò)度拉伸會(huì)造成損傷;

3、注意體溫，運(yùn)動(dòng)時(shí)難免有體溫升高，孕期運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)調(diào)整衣著，避免體溫過(guò)高，尤其是妊娠初期，體溫過(guò)高會(huì)影響胎兒的器官分化;

4、避免過(guò)度疲勞，孕期鍛煉不需要做到“力竭”;

5、多喝水以避免出汗過(guò)多而引起的脫水;注意補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。

上述為大家介紹的是懷孕鍛煉注意事項(xiàng)有哪些，建議大家務(wù)必要在孕期的時(shí)候做好基本的護(hù)理措施，以便于身體有足夠的力量來(lái)防范孕期疾病發(fā)生。